🦷 歯と歯の隙間の掃除の仕方（詳しく解説）

1. なぜ歯間清掃が必要なのか？

歯と歯の隙間（歯間部）は、歯ブラシでは届きにくい場所です。食べかすや歯垢（プラーク）がたまりやすく、放置すると虫歯や歯周病の原因になります。実際、歯の表面に付着した汚れの約40％は、歯ブラシだけでは落としきれないと言われています。

これを補うためには、歯間ブラシやデンタルフロス（糸ようじ）の使用が欠かせません。

2. 使用する道具とその違い

▶ デンタルフロス（糸ようじ）

• 主に若い人や歯と歯の隙間が狭い人向け。

• 糸を歯間に通して、歯の横面のプラークをこすり取ります。

• 手巻きタイプとホルダータイプがあります。

▶ 歯間ブラシ

• 歯と歯の隙間が広めの方や、歯周病が進行している方におすすめ。

• 小さなブラシを歯間に入れて、歯垢を除去します。

• サイズが複数あるので、自分に合ったものを選ぶことが重要。

▶ ワンタフトブラシ（補助的）

• 歯並びが悪い部分や奥歯の裏側など、磨き残しやすい箇所をピンポイントで清掃します。

3. 正しいフロスの使い方（手巻きタイプ）

1. 約40cm程度の糸をカットし、中指に2～3回巻きつけます。間に10cmほどの糸を残しておきます。

2. 両手の親指と人差し指でフロスをピンと張り、歯間にそっと挿入します。

3. 歯の側面に沿わせるようにC字型にして、上下に2〜3回やさしく動かします。

4. 汚れが取れたら、次の歯間に進み、清潔な部分で同様に行います。

5. 全ての歯間を終えたらフロスは捨てます（使い捨てです）。

※ 無理に押し込むと歯ぐきを傷つけるので、優しく行うのがコツです。

4. 正しい歯間ブラシの使い方

1. 適切なサイズを選ぶ（歯科医に相談すると確実）。

2. ブラシを水で濡らしてから、歯と歯の間にまっすぐゆっくり挿入。

3. 1～2回前後にやさしく動かして汚れを取ります。

4. 奥歯には柄が曲がるタイプが便利。

5. 使用後はブラシを水洗いして清潔に保ち、1〜2週間で交換が目安です。

※ 無理に入れようとすると歯茎を傷つけることがあるため、スムーズに入らない場合はサイズが合っていない可能性があります。

5. ケアのタイミングと頻度

• 1日1回、夜の歯磨き後が最も効果的です。

• 朝や昼にできれば理想ですが、夜だけでも継続が大切。

• 歯磨きの「前」に使うと歯垢除去率が上がるという研究もあります。

6. 歯間ケアの注意点

• 出血がある場合は、歯周病の初期症状の可能性がありますが、最初の数日はよくある反応です。

• 1週間以上続くようなら歯科受診をおすすめします。

• 無理な力をかけず、優しく丁寧に使いましょう。

7. まとめ

歯と歯の間の掃除は、歯ブラシだけでは不十分です。デンタルフロスや歯間ブラシを取り入れることで、虫歯・歯周病・口臭の予防に大きく貢献します。最初は少し面倒に感じるかもしれませんが、習慣にするとすぐに慣れます。

特に30代以降の人にとっては、歯を長く保つための大切な習慣です。「磨いている」ではなく「磨けている」かを意識して、今日から実践してみましょう。